TrainThatBody – Bootcamp Running Your way, your life

Vill du utveckla din löpning tillsammans med en personlig tränare i grupp? Vårt Bootcamp Running-program är utformat för att hjälpa dig nå nya höjder inom teknik, uthållighet och styrka – helt anpassat efter dina mål och förutsättningar.

I våra bootcamps tränar du i grupper om 5 till 12 deltagare, vilket ger dig optimal individuell coachning och ett personligt anpassat träningsprogram. Du kan välja att vara med i en öppen grupp eller beställa ett specialanpassat upplägg för företag eller kompisgäng. För att hålla fokus och kvalitet på träningen är varje steg utformat som ett separat 10-pass-block.

Det ingår:

• 10 träningspass à 55 minuter – upplägget kan ske under 5 eller 10 veckor, beroende på gruppens önskemål.
• Individuell coachning under varje pass.
• Skräddarsydda träningsprogram utifrån dina behov.

Programupplägg – Tre separata steg (10 pass per steg)

Observera att varje steg är ett eget paket som du betalar för vid behov. Du behöver inte boka alla steg i följd – om du exempelvis redan har en bra grund från tidigare träning kan du välja att hoppa över steg 1.

STEG 1: 10 VECKOR MOT MILEN

Detta steg är perfekt för dig som behöver bygga upp grunderna i löpning, oavsett om du ännu inte kan springa 5 km.

• Teori (första passet):
  • Löpningens anatomi & skadeförebyggande metoder
  • Kost, vila och återhämtning
  • Utrustningsval (exempelvis skor)
  • Introduktion till mjölksyratröskeln & träningsupplägg
• Praktisk träning:
  • Effektiv uppvärmning och löpteknik
  • Energisparande löpning
  • Styrketräning anpassad för löpare
  • Löpning mellan 5–10 km med fart- och backintervaller

STEG 2: 10 VECKOR MOT HALVMARAN (21 KM)

Här bygger du uthållighet och förbereder dig inför ett 21 km-lopp. Detta steg kan vara rätt val även om du redan har en stabil grund – välj bara det om du känner att steg 1 inte behövs för dig.

• Teori:
  • Näringsgenomgång för optimerad prestation
  • Löpstrategier för halvmara
  • Utrustning & skadeprevention
• Träning:
  • Anpassat träningsupplägg med fokus på löpteknik och styrketräning
  • Intervallpass för att öka din kondition

STEG 3: 10 VECKOR FÖR SNABBARE TIDER

Det sista steget är för dig som vill ta din prestation ännu längre, med målet att pressa dina personliga rekord – oavsett om du siktar på en snabbare tid på halvmara, eller vill utmana dig inför maraton (42 km).

• Avancerade träningsupplägg med fokuserade löptekniker
• Intensiva intervall- och styrkepass
• Kontinuerlig feedback för att driva fram förbättrade tider

Är du redo att ta nästa steg i din löparutveckling? Oavsett om du väljer att gå igenom hela programmet eller enbart bokar den del som passar dig bäst, sitter vi med ett paket utformat för att ge varaktiga resultat i en coachad och dynamisk gruppmiljö.

Vill du och ditt gäng ta träningen till nästa nivå? Med vårt koncept för att skapa eget bootcamp får ni möjligheten att designa ett träningsprogram som passar just er. Oavsett om ni är ett kompisgäng, kollegor eller en förening, kan ni skapa en unik träningsupplevelse som bygger på samarbete, utmaningar och massor av energi – alltid utomhus, alltid med kroppsviktsövningar.

Hur fungerar det?

1. Välj er inriktning: Är ni ute efter att bygga styrka, förbättra uthållighet eller kanske testa era gränser med tuffa utmaningar?
2. Anpassa träningen: Skapa ett program som matchar gängets mål, nivå och ambitioner. Ingen träning är den andra lik!
3. Utforma unika pass: Välj och kombinera övningar som burpees, intervallträning, terränglöpning eller hinderbanor. Anpassa varje pass till era behov.
4. Bygg gemenskap: Stärk lagandan genom gemensamma mål och utmaningar. Inget bygger samarbete som att kämpa och lyckas tillsammans!

Vad gör vårt bootcamp unikt?

• Flexibilitet: Designa ett bootcamp som är perfekt för just ert gäng.
• Träning utomhus: Med frisk luft och naturens kraft som bakgrund får ni en energigivande träningsupplevelse.
• Gemenskap på riktigt: Här skapas minnen och ett ännu starkare band mellan deltagarna.

Är ni redo att sätta igång?

Låt träningen bli något mer än bara rörelse – låt den bli en gemensam resa där ni utmanar varandra, inspirerar varandra och når nya höjder tillsammans. Skapa ert eget bootcamp idag och upplev kraften i lagträning.